Mi az a laktoferrin?
A laktoferrin egy természetes fehérje, mely az utóbbi időben a laktoferrin népszerűvé vált a különböző egészségügyi problémákra gyakorolt pozitív hatásai miatt. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi is az a laktoferrin, mire jó és kinek ajánlott a fogyasztása.
Mi az a laktoferrin?
A laktoferrin egy vas-kötő fehérje, mely számos biológiai folyamatban játszik szerepet. A laktoferrin az a fehérje, amelyik az előtejet (kolosztrumot) annyira értékessé teszi. A tejben, a nyálban, a könnyekben, az anyatejben, a nyálkahártyákon és más testnedvekben találjuk meg, az anyatejnek is egy értékes része.
Egyesek laktoferrin-kiegészítőket szednek állítólagos antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. Hogy ezek mik, azt a továbbiakban megismerheted.
Mire jó a laktoferrin?
A laktoferrinnek még nincs sok bizonyított egészségügyi hatása, hiszen még kevés kutatás készült róla. Sokan úgy vélik, hogy a laktoferrin támogathatja az immunrendszert. A legtöbb jelenlegi kutatást azonban nem embereken, hanem laboratóriumban végezték, és a legtöbb esetben még több bizonyítékra van szükség.
Amiről a legtöbb tanulmány készült az az, hogy a laktoferrin segít szabályozni, hogy a vas mennyire jól szívódik fel a szervezetbe a bélből. Egy 2014-ben végzett intervenciós humán vizsgálat megerősítette, hogy egy kisebb dózisú laktoferrin is lényegesen hatékonyabban emeli a szervezet vasszintjét, mint maga a vasbevitel. Ráadásul a kutatásban részt vevő kismamák közül a laktoferrint kapók IL-6-os, gyulladást jelző paraméterének értéke csökkent, míg a vasat szedőké nőtt.
Úgy tűnik, hogy védelmet nyújthat a baktériumok, vírusok és gombák okozta fertőzések ellen is egyes tanulmányok szerint, azonban a legtöbb ilyen tanulmány nem embereken készült, ezért nem bizonyított. Ennek ellenére gyes táplálkozási szakértők fertőzések esetén vagy fertőszés megelőzésre ajánlják laktoferrin szedését, hátha csak egy kicsit hozzásegít az egészséghez.
Kinek ajánlott a laktoferrin?
A laktoferrin nem egy széleskörűen körüljárt táplálékkiegészítő, mint például a C-vitamin, ezért szedése azoknak ajánlott, akik az alapokkal már rendben vannak és még szeretnék támogatni egészségüket valamivel.
Sokan azért szedik, mert antioxidáns, gombaellenes hatást remélnek tőle. Ha sokat küzdünk fertőzésekkel, betegsegekkel, akkor érdemes lehet kipróbálni.
Emellett terhesség esetén vas felszívódást segítő hatása miatt lehet érdemes szedni. Természetesen mint minden táplálékkiegészítő esetén, laktoferrin szedése előtt is konzultálni érdemes az orvosunkkal.
Hogyan lehet a laktoferrint bevenni?
A laktoferrin táplálékkiegészítő formában kapható, így egyszerűen bevehető. A legtöbb kiegészítő napi adagjában 100-250 mg laktoferrin található. A szakemberek által ajánlott napi adag általában 250-500 mg.
