A cink és a magnézium alapvető ásványi anyagok, amelyeknek számos szerepe van a szervezetben - így ez a táplálékkiegészítő ideális partner az edzés támogatásához. Ráadásul most B6-vitaminnal egészítettük ki a cink- és magnéziumkapszuláinkat, amely nagyszerűen támogatja az immunrendszert és kézben tartja a fáradságot.1,2
Mi az a Cink és Magnézium?
Cink & Magnézium kapszuláink mindkét ásványi anyag kiváló forrása, így egész nap könnyedén pótolhatja a cinket és magnéziumot. A cink alapvető tápanyag, amely számos létfontosságú funkciót támogat a szervezetben. Mivel a cinket a szervezet nem képes természetes úton előállítani, azt vagy a táplálékkal, vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni. A magnézium természetes módon fordul elő a szervezetben, és elengedhetetlen a normál testi működéshez - ezért rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiséget vigyen be ebből a mikrotápanyagból.
Mire jó a magnézium?
A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely számos fontos funkciót lát el a szervezetünkben, például:
- Segít az izmok és idegek megfelelő működésében.
- Részt vesz az energiatermelésben.
- Növeli a csontok és a fogak szilárdságát.
- Segít szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet.
- Hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez.
Magnéziumhiány
A magnéziumhiány gyakori probléma, amely számos egészségügyi problémához vezethet, például:
- Izomgörcsök
- Fáradtság
- Szomjúság
- Székrekedés
- Depresszió
- Szívritmuszavar
- A cukorbetegség súlyosbodása
Magnézium bevitele
A magnézium bevitele az étrendünkön keresztül történik. A magnéziumban gazdag élelmiszerek a következők:
- Zöld leveles zöldségek
- Magvak
- Diófélék
- Barna rizs
- Tejtermékek
- Hús
Egyes esetekben, például sportolók, aktív életet élők vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők számára hasznos lehet a magnézium táplálékkiegészítő formájában történő fogyasztása.
Magnézium formák
A magnézium számos formában kapható táplálékkiegészítőként, 2 legfontosabb:
- Magnézium citrát: A magnézium citrát az egyik legelterjedtebb magnéziumforma. Jól felszívódik, és nem okoz gyomorpanaszokat.
- Magnézium biszglicinát: A magnézium biszglicinát szintén jól felszívódik, és nem okoz gyomorpanaszokat.
Magnézium túladagolás
A magnézium túladagolása ritka, de lehetséges. A magnézium túladagolása a következő tüneteket okozhatja:
- Hasmenés
- Hányinger
- Vérnyomásesés
- Légzési nehézség
- Szédülés
- Eszméletvesztés
Mire figyeljek magnézium vásárlás előtt?
A magnézium vásárlásakor a következő szempontokat érdemes figyelembe venni:
- A magnézium formája: Válasszon olyan magnéziumformát, amely jól felszívódik, és nem okoz gyomorpanaszokat.
- A magnézium mennyisége: A magnézium napi ajánlott bevitele felnőttek számára 300-400 mg.
- A magnézium ára: A magnézium kiegészítők ára jelentősen eltérhet. Válasszon olyan terméket, amely megfelel az Ön költségvetésének.
